Детская оздоровительная йога - это система доступных для детей практик, способствующих всестороннему гармоничному развитию ребенка и укрепляющих его здоровье.
Наши занятия помогают детям:
- больше узнать о себе и о своем теле, научиться управлять им;
- стать сильными, ловкими и уравновешенными;
- научиться общаться друг с другом;
- обрести эмоциональное благополучие;
- приобщиться к здоровому образу жизни.
Занятия направлены на профилактику, оздоровление и реабилитацию различных заболеваний у детей. Занимаясь, многих болезней можно избежать, а также предотвратить дальнейшее развитие или улучшить течение уже существующих. Увлекательное содержание, эмоциональная насыщенность занятий побуждают ребенка естественным способом к определенным умственным и физическим усилиям.
Нагрузка на занятиях варьируется в соответствии с возрастом, состоянием здоровья детей и темпом их физического развития.
Занятия проводятся для детей различных возрастов (4—7 лет, 8—11 лет, 12—15 лет), могут приходить как здоровые дети, так и дети с различными нарушениями.
Структура занятия:
1. Разминка
- улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ
- разогревает и готовит мышцы и суставы к последующим нагрузкам
2. Элементы пальчиковой гимнастики и логоритмики, упражнения для кистей рук
- способствуют развитию взаимосвязей между сенсорными и моторными зонами мозга
- стимулируют развитие речевых центров
- готовят руку рбенка к письму
3. Дыхательные упражнения
- стимулируют работу нервной системы
- совершенствуют регуляторные функций нервной системы
- способствуют умению управлять собой
4. Асаны (положения тела)
а) позы стоя
- развивают мозжечок, улучшают координацию и чувство равновесия
- укрепляют крупные мышцы спины, ног
б) скрутки
- улучшают трофику межпозвоночных дисков
- активизируют перистальтику кишечника
- улучшают работу желчного пузыря
в) прогибы
- активизируют работу почек
- являются профилактикой болезней мочевыделительной системы
г) наклоны
- активизируют работу желудка, улучшают пищеварение
д) перевернутые позы
- улучшают приток крови к головному мозгу
- тренируют сердечную мышцу
- благодаря усиленному притоку крови активизируется гипоталамо-гипофизарная система, которая, в свою очередь гармонизирует работу гормональной системы.
е) укрепляющие асаны, балансы на руках
- укрепляют мышцы рук, спины, брюшного пресса, тем самым формируя мышечный корсет и являются профилактикой и лечением нарушений осанки.
5. Игры, упражнения на развитие внимания
6. Релаксация (Шавасана)
- Упражнения на расслабление помогают расслабить мышцы рук, ног, лица, туловища. Они позволяют успокоить детей и снять мышечное и эмоциональное напряжение. Это является главным условием для естественной речи.
7. Пропевание звуков
- Способствует постановке и регулировке дыхания, помогает расслаблению тела и сознания, учит контролировать дыхание.
Расписание занятий
Ведет занятия Леля Матвейченкова
|
